2026年世界杯H组堪称“死亡之组”与“黑马温床”的混合体——西班牙技术细腻、整体成熟丽盈娱乐；沙特阿拉伯虽近年状态起伏，但具备搅局能力；佛得角作为非洲新锐，身体素质与战术纪律兼备。身处其中，乌拉圭的出线之路注定不会平坦。
首战对阵沙特阿拉伯，或许是乌拉圭最不容有失的一役。双方历史交锋不多，但沙特在亚洲区预选赛中暴露出防守转换慢、中场控制力不足的问题。若乌拉圭能由巴尔韦德或本坦库尔掌控节奏，辅以努涅斯或达尔文·努涅斯的冲击力，有望凭借经验与硬度拿下三分。预测比分：乌拉圭 2-0 沙特阿拉伯。
次战迎战佛得角，将是意志与耐心的考验。佛得角近年来进步显著，球员多效力于欧洲二流联赛，对抗能力强，且擅长定位球防守反击。乌拉圭若急于求成，可能陷入对手节奏。但考虑到乌拉圭大赛经验丰富，尤其在关键战中往往能稳住局面，小胜可期。预测比分：乌拉圭 1-0 佛得角。
末轮直面西班牙，堪称小组头名之争，也可能决定谁能直接出线。西班牙控球体系成熟，加维、佩德里等人技术出众，但乌拉圭素以强硬防守和高效反击著称。卡瓦尼虽已过巅峰，但精神属性拉满；若阿劳霍与希门尼斯能限制对方边路渗透，乌拉圭并非没有机会逼平甚至爆冷。不过综合实力与近期状态，西班牙略占上风。预测比分：乌拉圭 1-2 西班牙。
综上，乌拉圭有望取得两胜一负积6分，极大概率以小组第二身份晋级淘汰赛。这支南美劲旅或许不再拥有黄金一代的星光，但在主帅贝尔萨或潜在新帅的调教下，其铁血气质与战术执行力仍将是他们在世界杯舞台上最可靠的武器。
